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Home Economia & Negócios

Autocuidado parar quem trabalha em casa

Estratégias que melhoram a vida no home office

Estadão Expresso Por Estadão Expresso
22 de abril de 2021
em Economia & Negócios
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Foto de Samson Katt no Pexels

Pontos de atenção para cuidar e, assim, diminuir o cansaço: ergonomia, espaço físico, saúde mental, produtividade e organização. Foto de Samson Katt no Pexels

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Sete dicas ajudam a promover e fortalecer o bem-estar no escritório doméstico. As orientações são do Hospital Alemão Oswaldo Cruz

A partir da suspeita ou mesmo identificação de má condição mental, as empresas podem e devem adotar medidas para evitar recorrências. Mas há iniciativas do próprio indivíduo que atraem (e ajudam a fortalecer o bem-estar).

SETE COISAS QUE VOCÊ PODE (E DEVE) FAZER

  1. Planeje a rotina, com horários regulares para acordar, dormir e fazer as refeições
  2. Não se descuide e mantenha o uso rotineiro de medicações, se for seu caso
  3. Faça pausas a cada hora; levante, ande um pouco e beba água
  4. Tente identificar o que está sentindo, se tem pensamentos negativos com frequência
  5. Procure formas de distração, como leitura, atividade física e meditação
  6. Informe-se por meio de fontes seguras, não por correntes enviadas em redes sociais
  7. Entenda que sentir medo e tristeza é normal, mas fique atento se esse quadro se prolongar
Para saber mais sobre o 1º Curso de Formação de Socorristas em Saúde Mental, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, entre em contato pelos telefones (11) 3549-0673 e 3549-0688 ou pelo site www.fecs.org.br

O momento atual não é dos melhores, uma vez que o novo coronavírus segue sem dar sinais de enfraquecimento. A ausência de medidas adequadas e de compromisso com o isolamento social torna o cenário pior. Como evitar todo esse estresse e pensar no futuro do trabalho? Não existe fórmula mágica, mas o que se pode fazer é amenizar esses impactos com diferentes estratégias.

OUTRAS ESTRATÉGIAS

  • refletir sobre si e praticar a sustentabilidade emocional é um dos caminhos para poupar energia sem interferir nas tarefas do dia a dia
  • pontos de atenção para diminuir o cansaço: ergonomia, espaço físico, saúde mental, produtividade e organização
  • estudos mostram que apenas 11 minutos de exercício físico já melhoram o condicionamento corporal
  • a meditação traz benefícios comprovados e é algo que se tornou ainda mais importante para compensar as longas horas em frente ao computador

Cabe também às empresas promover um ambiente favorável aos funcionários, mesmo que a distância. Construir ou ampliar uma cultura organizacional acolhedora, aberta a discutir as vulnerabilidades e soluções, e que monitore o descanso e não apenas o trabalho, é imperativo.

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Sobre o Expresso na Perifa

O Expresso na Perifa é um hub de conteúdo multimídia produzido por quem vive e conhece o dia a dia das comunidades e periferias do Brasil. É composto por este site, um jornal impresso, podcast e vídeos e faz parte de um projeto da 99, empresa de mobilidade e conveniência, em parceria com o Estadão Blue Studio e coletivos periféricos. Oferece uma leitura leve, rápida e sem complicação para ajudar você a compreender questões importantes da vida, da cidade e do mundo.

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