Primeiro, o diagnóstico. O professor de Psicanálise Ronaldo Coelho avalia que a procura por ajuda psicológica tem aumentado no Brasil, mas saúde mental, na opinião dele, não é prioridade do ponto de vista governamental. “No SUS temos um cenário em que, de toda a verba do Sistema, apenas 3% é destinada para a Saúde Mental. Esses dados mostram que o cenário é trágico para os menos favorecidos. Em resumo, o que vemos em nosso País é que, ainda mais num momento como esse, quem tem condições de investir numa boa psicoterapia o faz. Quem depende do SUS está bastante desamparado”, aponta.
Com reportagem de Camila Tuchlinski, O Estado de S. Paulo
O QUE DIZEM ESPECIALISTAS
É difícil conseguir um verdadeiro acompanhamento e quando se consegue um atendimento ele é de qualidade baixa, não pelas capacidades dos profissionais, mas pela altíssima demanda que não permite aos serviços se estruturarem da forma que deveriam ser (Ronaldo Coelho, professor de Psicanálise)
Muitas pessoas não entendem que depressão é tristeza ou que ansiedade atrapalha o dia a dia; deixam de lado a mente e dão mais atenção ao corpo. O cérebro precisa estar equilibrado e valorizado, não no automático (Fernando Gomes, neurocientista do Hospital das Clínicas de São Paulo)
Cada vez mais pessoas se enquadram na Síndrome de Burnout pelo excesso de home office e aulas online. Não existe ainda a relação direta de horas/trabalho se comparado ao que de fato uma pessoa produz e rende nessas horas
Todos ainda estão aprendendo com isso e por isso as expectativas precisam ser controladas para não aumentar ainda mais o estresse e a fadiga mental
Muitas pessoas acham que para ser fitness, por exemplo, basta querer e ‘ter força de vontade’. Não é assim que funciona. Para encaixar uma rotina de exercícios na sua vida, você terá que decidir do que vai abrir mão (Ronaldo Coelho, professor de Psicanálise)
Muitas pessoas tentam tirar justamente momentos de lazer e ócio. Esses momentos são importantíssimos para que possamos trabalhar melhor, sermos mais criativos e produtivos, sem contar que essa recuperação do organismo é o único meio de se ter uma vida saudável sem se violentar
Querer algo exige de nós um processo muito mais profundo do que simplesmente pular sete ondas e jogar para o universo para que ele lhe traga aquilo que pediu
PRATICAR MINDFULNESS FAZ BEM À SAÚDE MENTAL
Método Atenção Plena ajuda a lidar melhor com o dia a dia, as próprias emoções e com os outros
A técnica também é capaz de reduzir estresse, ansiedade e aumenta e a sensação de felicidade e bem-estar. “Realmente muda o seu cérebro, o moldamos de uma forma mais benéfica. Eu achava que esse tipo de coisa não era pra mim, mas foi o que mais mudou minha vida e minha saúde”, afirma Luiza Bittencourt, instrutora sênior de Mindfulness.
1. Viva mais o momento presente. Sempre que perceber sua mente fugindo para o passado ou para o futuro, respire fundo e volte a atenção para o que está fazendo no momento. Vamos treinando nossa mente a estar mais presente no aqui e agora, que é onde nossa vida está de fato acontecendo
2. Faça 5 minutinhos de meditação por dia no horário que for melhor para você (pesquisas recentes mostram que isso já faz diferença no seu cérebro)
3. Mexa seu corpo (escolha uma atividade que te traga prazer)
4. Quando sentir uma emoção mais desafiadora, coloque uma mão no peito e outra no abdomen e acompanhe o movimento dessas áreas subindo e descendo. Isso te ajudará a seu autorregular
5. Aprenda a dizer “não” e respeite seus limites. Desacelerar e descansar é muito produtivo
Nossa mente tem o chamado "viés da negatividade". Registre sua gratidão diária em um caderno ou no celular; aprenda a curtir também os momentos simples do seu dia: uma comida deliciosa, uma vista bonita enquanto vai para o trabalho, um elogio que recebeu. A mente tem a tendência a focar no que falta, no que ainda não fizemos ou conquistamos, no que deu errado. Mude isso. Pesquisas mostram que quando praticamos a gratidão, trazemos inúmeros benefícios para nossa saúde física e mental.
